Vorräte gegen Heißhunger: Diese Basics helfen wirklich

Dirk Schwartz • 21. Juni 2025

Vorräte gegen Heißhunger – einfache Tipps für den Alltag

Gut geplante Vorräte machen es leichter, Heißhunger-Attacken zu vermeiden. Wer passende Vorräte zu Hause hat, greift seltener zu Süßem oder Fertigprodukten. Hier zeige ich dir meine erprobten Basics – einfach vorzubereiten und ideal für den Alltag.


Nüsse und Samen: Kleine Sattmacher

Eine Handvoll Nüsse oder Samen stillt den ersten Hunger und liefert gesunde Fette und Eiweiß. Mandeln, Walnüsse oder Kürbiskerne eignen sich besonders gut. Am besten in kleinen Gläsern oder Dosen griffbereit lagern.


Trockenfrüchte: Süß, aber bewusst genießen

Trockenfrüchte wie Datteln oder Aprikosen liefern schnelle Energie. In kleinen Mengen genossen helfen sie, den Appetit auf Süßes zu bremsen. Wichtig: immer ungeschwefelt und ohne Zuckerzusatz wählen.


Teemischungen: Ausgleich für zwischendurch

Ein Tee aus Kräutern und Bitterstoffen kann helfen, Appetit zu regulieren. Ideal sind Mischungen mit Löwenzahn, Schafgarbe oder Pfefferminze. Gut sortiert im Vorratsschrank, helfen sie, bewusster zu genießen.


Fazit:
Mit den richtigen Vorräten Heißhunger vorbeugen

Wer kleine, gesunde Vorräte gezielt einsetzt, hat Heißhunger-Attacken besser im Griff. Es lohnt sich, regelmäßig neue Tees und Snacks vorzubereiten – für einen entspannteren Alltag und weniger Griff zum Süßen.


Weitere Tipps findest du hier. → heisshunger-stoppen

Meine 5 liebsten Wildkräuter gegen Heißhunger

von Dirk Schwartz • 21. Juni 2025
Wildkräuter liefern wertvolle Bitterstoffe und Nährstoffe, die helfen können, Heißhunger und Appetit auf Süßes in den Griff zu bekommen. Hier stelle ich dir meine 5 liebsten Kräuter vor – einfach zu finden und leicht in die tägliche Ernährung einzubauen. 1. Löwenzahn Reich an Bitterstoffen, die die Verdauung anregen und Sättigung fördern. Junge Blätter passen gut in Salate oder Smoothiethies. 2. Giersch Mild im Geschmack, vielseitig verwendbar. Frische Blätter passen in Salate oder als Beigabe in Gemüsegerichten. 3. Brennnessel Eine wahre Mineralstoffbombe und reich an Bitterstoffen. Leicht gedünstet oder als Tee sehr gut geeignet. 4. Schafgarbe Hilft, die Verdauung zu unterstützen und den Appetit zu regulieren. Besonders als Tee wirksam. 5. Wegwarte Eine alte Heilpflanze mit vielen Bitterstoffen. Eignet sich besonders als Tee oder für bittere Kräutermischungen. Fazit: Wildkräuter einfach nutzen – für weniger Heißhunger Mit ein wenig Erfahrung lassen sich Wildkräuter ganz leicht in den Alltag einbauen. Schon kleine Mengen können helfen, Heißhunger-Attacken spürbar zu reduzieren – und sorgen nebenbei für mehr Frische und Nährstoffe auf dem Teller. Weitere Tipps zum Thema Heißhunger stoppen findest du hier. → / heisshunger-stoppen
Frische Gierschblätter – natürliche Bitterstoffe gegen Heißhunger

Bitterstoffe: Natürlich Heißhunger stoppen

von Dirk Schwartz • 21. Juni 2025
Wie Bitterstoffe Heißhunger auf natürliche Weise zügeln können. Welche Wildkräuter helfen und wie du sie im Alltag ganz einfach nutzt.