Rheuma & Alltag

🌿 Alltag meistern mit Rheuma

Mit Rheuma zu leben heißt nicht, sich aufzugeben. Mit bewährten Strategien für Bewegung, Ergonomie, Entspannung und Tagesplanung kannst du deine Lebensqualität deutlich steigern – auch in stressigen Phasen.

Diese Seite bietet dir praktische Tipps und einfache Routinen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen – basierend auf persönlicher Erfahrung und Expertenempfehlungen.

Tipp: Plane feste Ruhepausen im Tagesablauf ein und wechsle regelmäßig zwischen Aktivität und Entspannung. Bereits kurze Dehnübungen fördern die Beweglichkeit und lindern Schmerzen.

❓ Häufige Fragen (FAQ)

  • Wie schütze ich meine Gelenke im Alltag?
    Nutze ergonomische Hilfsmittel (z. B. Greifhilfe, rutschfeste Griffe), verteile Lasten gleichmäßig und achte auf rückenschonendes Verhalten.
  • Welche Übungen sind sinnvoll?
    Sanfte Mobilisationsübungen wie Schulterkreisen, Fingerstrecken oder leichte Wassergymnastik unterstützen die Gelenkbeweglichkeit.
  • Wie kann ich Stress im Job reduzieren?
    Kurze Pausen, bewusstes Atmen und einfache Achtsamkeitsübungen helfen, Spannung abzubauen und Erschöpfung vorzubeugen.
  • Was hilft bei morgendlicher Steifigkeit?
    Wärmeanwendungen (z. B. warmes Fußbad), sanftes Aufwärmen und ein Glas warmes Wasser mit Zitrone können den Kreislauf ankurbeln.
Hinweis: Diese Tipps ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei starken Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.