💪 Bewegung & Aktivbleiben mit Rheuma – mein persönlicher Weg

Diese Seite zeigt dir, wie ich trotz schwerem Rheuma den Weg zurück in die Bewegung gefunden habe – mit kleinen Schritten, viel Geduld und täglichen Übungen. Es geht nicht um Sport für Athleten, sondern um das Wiederentdecken von Lebensqualität durch gezielte Bewegung.

📉 Von null Kraft zurück ins Leben

Als Rheuma mein Leben veränderte, konnte ich nicht mehr aus dem Stuhl aufstehen, keine Wasserflasche mehr öffnen, keine Türklinke drücken. Jeder Handgriff war eine Hürde. Ich war vorher kampfsportlich aktiv, joggte, trainierte Hunde und liebte Bewegung. Dann – nichts mehr. Die Diagnose erschütterte alles.

Ich begann mit halben Liegestützen auf Knien, mit Schmerzen. Ich bewegte die Arme, so gut es ging. Ich kaufte Fitnessbänder und dehnte mich jeden Tag ein wenig. Es war mühsam – aber jede Woche spürte ich Fortschritte.

🔄 Der Wendepunkt – Bewegung, Ernährung, Mut

Heute – mit über 60 – jogge ich wieder 7 km, mache 60 Liegestütze, drücke 60 kg auf der Bank. Ohne Kortison. Ohne Heißhunger. Ohne Angst. Ich kann jedem nur sagen: Bewegung verändert alles. Aber nicht allein. Entscheidend war bei mir:

• die richtige Ernährung(für mich war sie der Schlüssel)
• die tägliche Bewegung – egal wie klein
• der Glaube an Besserung – auch ohne Versprechungen
• die Kräuter, die meinen Alltag begleiten

🌞 Mein Tipp: Fang an – so wie du kannst

Du musst nicht joggen oder ins Fitnessstudio. Du kannst mit Stuhlübungen, kurzen Dehnungen, Atemübungen oder einem Spaziergang um den Block starten. Wichtig ist, dass du dir täglich ein Stück Bewegung zurückholst – mit Geduld und Selbstvertrauen.

Ich wünsche dir Mut, Geduld und den Willen, deinen eigenen Weg zu gehen. Es lohnt sich – jeden Tag aufs Neue.

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